作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图/文图：原创图片+摄图网 参考文献 [1] Jacob K, Periago MJ, Böhm V, et al. Influence of lycopene and vitamin C from tomato juice on biomarkers of oxidative stress and inflammation. Br J Nutr. 2008;99(1):137–146. [2] Nishimura M, Tominaga N, Ishikawa-Takano Y, et al. Effect of 12-Week Daily Intake of the High-Lycopene Tomato (Solanum Lycopersicum) Variety Named PR-7 on Lipid Metabolism: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Parallel-Group Study. Nutrients. 2019;11(5):1177. [3] Murcia-Lesmes D, et al. Association between tomato consumption and blood pressure in an older population at high cardiovascular risk: observational analysis of PREDIMED trial. Eur J Prev Cardiol. 2024;31(8):922–931. [4] Odai T, Terauchi M, Okamoto D, et al. Unsalted tomato juice intake improves blood pressure and serum low-density lipoprotein cholesterol level in local Japanese residents at risk of cardiovascular disease. Food Sci Nutr. 2019;7(6):1844–1851. [5] Cheng HM, Koutsidis G, Lodge JK, et al. Tomato and lycopene supplementation and cardiovascular risk factors: A systematic review and meta-analysis. Atherosclerosis. 2017;257:100–108. [6] Bub A, Watzl B, Abrahamse L, et al. Moderate intervention with carotenoid-rich vegetable products reduces lipid peroxidation in men. Br J Nutr. 2007;98(5):995–1003. [7] Rizwan M, Rodriguez-Blanco I, Harbottle A, et al. Tomato paste rich in lycopene protects against cutaneous photodamage in humans in vivo: a randomized controlled trial. Br J Dermatol. 2011;164(1):154–162. [8] Zhang X, et al. The effect of tomato and lycopene on clinical symptoms and molecular biomarkers related to skin photoaging: A systematic review. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2024. [9]https://fdc.nal.usda.gov/food-details/321360/nutrients大家可能看过很多学生早餐食谱，说是10分钟能做好，但算上备菜、细切，半小时都打不住。

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他在公开采访中曾表示：“甲亢改变了我的面容，眼球突出，一度担心没人愿意看见自己的模样。yoboo手机版国人专属的体重标准发布 上述《指南》由北京大学人民医院联合18个国家50余位专家共同制定。

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葱、姜、蒜有辛温散寒之效，做菜可酌情添加。

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四、肠道问题 便秘、腹胀，可以把肚子撑大。

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▲图:认真饮食 听起来有点麻烦，但习惯了之后，就变成了一件很自然的小事。

不难感觉到，勒布朗或许很享受展示自己强大的影响力。

杨瀚森如今刚满21岁，精确来说，几周前才过完生日。

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所以只能说：富含番茄红素的番茄制品，可能帮助部分人群改善LDL胆固醇水平。

《指南》建议尽量不饮酒；如果确实要喝，每天酒精摄入量最好不超过15克。

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它不会让胸变大，也不能靠它调月经、改善更年期不舒服。

你得让自己在这件事里尝到点甜头。

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上赛季火箭队在杜兰特的带领下拿到了常规赛西部排名第五的好成绩，他们的战绩达到了52胜30负，和之前的赛季一模一样，这还是在少了中锋亚当斯和控球后卫范弗里特的情况下。

在这场比赛当中，桑顿26分钟9投5中，命中率非常高，3分球7投3中，罚球5罚3中，全场拿到了火箭队第二高的18分，另外还送出了2个篮板4次助攻2次抢断，并且全场比赛没有一次失误，正负值+31也是全队第二高。

我认同这番话，是因为保罗不必迎合外界，他只为詹姆斯服务。

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但这份从容，却让联盟上下一众相关人士倍感焦灼，NBA总裁萧华便是其中代表。

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因此，如果血压只是偏低一点点，且没有头晕、眼前发黑（提示脑供血不足）或胸闷、气短（提示心功能异常）等症状，通常无需太过担心。

06心态“足够好” 这并非降低要求，而是与不切实际的完美主义和解。

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这也是为什么火箭队在关键时刻总是输球，总是被对手逆转的原因，并非球员不行，而是主教练水平偏低。

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除了饮食刺激，心理因素也是重要诱因。

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6、“你有一个跟工作无关的爱好吗？”

胡萝卜素含量有 2040 μg/100 g比韭菜、小油菜都高 维生素 C 26 mg/100 g 另外还含有黄酮类成分，营养并不低调。

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在大学期间，他主打的是1号位，也就是控球后卫，有的时候他也能够摇摆到得分后卫的位置上，因为他的身材高大，三分投篮能力强。

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勒布朗是独一无二的，但库里这样的标杆，却能催生一大批追逐篮球的人。

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春节越来越近，全国人民盼望着在这一年当中最重要的时刻阖家团聚。

05保持清洁 做饭时应确保手、原料、操作台和厨具的清洁；吃东西前后要洗手。